يک کارشناس اداره بهبود تغذيه وزارت بهداشت گفت: براي کودکان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنيات کم‌چرب استفاده کنيد.
مينا مينايي در گفتگو با سلامتيران توصيه‌هايي را جهت کنترل اضافه وزن در کودکان به شرح زير ارايه کرد:
- کودک را در 6 ماه اول زندگي فقط با شير مادر تغذيه کنيد.
- هنگامي که کودک گرسنه نيست او را مجبور به خوردن و آشاميدن نکنيد.
- هنگام تماشاي تلويزيون از دادن غذا يا تنقلات به او خودداري کنيد.
- کودک را وادار به اتمام غذايش نکنيد.
- به کودک براي غذا خوردن پاداشي مانند شکلات و شيريني ندهيد.
- تا حد امکان براي تغذيه کودکان خود، از غذاهاي آماده کمتر استفاده کنيد.
- مصرف غذاهاي چرب و سرخ شده و تنقلات پرکالري و پرروغن مانند سيب‌زميني سرخ شده، چيپس، پفک، شکلات، کيک‌هاي شکلاتي، بستني، شيرکاکائو و... را تا حد ممکن کاهش دهيد.
- به جاي نوشابه از آب يا دوغ کم‌نمک استفاده کنيد.
- مصرف کره، سرشير و خامه را به حداقل برسانيد و سس مايونز را از برنامه غذايي کودکان حذف کنيد.
- به جاي آب‌ميوه‌هاي صنعتي آماده و شربت‌ها از ميوه‌ها يا آب‌ميوه طبيعي استفاده کنيد.
- از سبزي‌هاي تازه يا بخار‌پز و ميوه تازه در کنار غذاي کودک استفاده کنيد.
- از غذاهاي فيبردار مانند نان سبوس‌دار (نان سنگک)، ماکاروني سبوس‌دار، بيسکويت سبوس‌دار، خشکبار و ميوه‌هاي خشک، ميوه‌ها و سبزي‌هاي خام در برنامه غذايي کودک خود استفاده کنيد.