ورزش هاي كششي ماننديوگا، ژيمناستيك، شنا يا حتي تلاش براي صاف ايستادن به افزايش قد كمك ميكنند.
به گزارش سرويسبهداشت و درمان ايسنا،دكتر حسين دلشاد، قائم مقام مركز تحقيقات غدد ومتابوليسم دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي با بيان اين مطلب، اظهار كرد: قد نهاييافراد به وراثت و محيط وابسته است، بنابراين تصور اينكه قد نهايي فقط به زمينه ارثيمربوط مي شود، غلط است و عوامل محيطي مانند ورزش، تغذيه، وضعيت خواب، بيماري واسترس بر رشد قد نيز تاثيرگذارند.
وي با تأكيد بر اينكه معمولا اوج رشد قديدر حوالي بلوغ رخ مي‌دهد و در صورت بروز بلوغ زودرس، فرد، قد کوتاه‌تري خواهد داشت،گفت: افراد معمولا بين سنين 16 تا 18 سالگي افزايش قد دارند كه كم كم بعد از سن 18سالگي، ديگر افزايش قدي روي نمي دهد مگر اينكه بلوغ آنها ديرتر شروع شده باشد وامكان دارد كه تا 20 سالگي ادامه داشته باشد.
اين فوق تخصص غدد با اشاره به اينكه مقدارو نوع غذاهاي مصرفي بر روي قد، رشد و سلامت افراد تاثير گذار است، تصريح كرد: غذاهاي نشاسته‌اي مانند سيب زميني تنوري، نان و مربا، اسپاگتي يا غلات آماده مصرفانتخاب هاي مناسبي هستند ولي غذاهايي كه مقدار قند يا شكر زيادي دارند مناسبنيستند.
وي خاطرنشان كرد: استخوان ها براي رشدنياز به كلسيم، فسفر، منيزيم و يد دارند همچنين عضلات براي رشد به پروتئين وكربوهيدرات ها نيازمندند، بنابراين براي بلند شدن قد و رشد استخوان ها و عضلات،رژيم معمول بايد غني از موادي مانند فسفر، منيزيم، غذاهاي دريايي، پروتئين‌ها وكربو هيدرات ها باشد.
دكتر دلشاد با اشاره به اينكه کودکي سنبسيار حساسي است و اغلب رشد فرد در اين سنين بيشترين سرعت را دارد، گفت: در صورتيکه کودک از فعاليت و تغذيه مناسب برخوردار باشد به حداکثر توان رشدي خود دستمي‌يابد، همچنين بيشترين شانس براي افزايش طول قد افراد تا قبل از بسته شدن صفحاترشد وجود دارد و پس از آن سخت‌تر مي‌توان کاري کرد.
گفتني است: بنابر اعلام مسئولان وزارتبهداشت، افراد نبايد فريب تبليغات ماهواره اي مبني بر افزايش قد با مصرف داروهايمعرفي شده را بخورند زيرا حداكثر تا سن 20 سالگي صفحات رشد استخوان بسته شده و هيچدارويي حتي هورمون رشد نيز تاثيري بر افزايش قد آنها ندارد.