ناگزيري از آموزش آنلاين و مراقبت از چشم کودکان

آموزش آنلاين و استفاده زياد کودکان از گوشي وتبلت مي تواند آسيب زيادي مثل دوبيني و تاري براي آن ها داشته باشد

چرا خطرناک؟

هنگام تماشاي صفحه نمايش، همه چيز در يک فاصله ثابت اتفاق مي افتد، اين برخلاف عادت زندگي روزمره ماست که روي اجسام در فواصل مختلف تمرکز مي‌کنيم، اين موضوع مي تواند باعث خستگي و ضعف عضلات چشم شود. هنگام تماشاي يک صفحه نمايش، بسيار غرق لحظه مي‌شويم و فراموش مي‌کنيم که به اندازه کافي پلک بزنيم.

در صورت تجويز از عينک استفاده کنيد

اگر چشم پزشک براي کودک عينک تجويز کرده است، مطمئن شويد که او هميشه از آن عينک استفاده مي‌کند، از جمله هنگام تماشاي صفحه نمايش. استفاده منظم و مداوم از عينک کمک زيادي به کاهش فشار چشم مي‌کند. در صورتي که کودک  احتياجي به عينک ندارد، نيازي به تهيه عينک ضد تابش خاصي براي او نيست.

نور خوب

براي کاهش فشار به چشم‌‌ها، نمايشگر را در فضايي با نور مناسب تماشا کنيد.  نکته ديگري که درباره نمايشگرها بايد به آن توجه کرد اين است که در صورت داشتن حق انتخاب، بهتر است به فرزندتان اجازه دهيد از لپ تاپ يا تبلت به جاي گوشي هوشمند استفاده کند.

پلک زدن مکرر چشم

هنگام غرق شدن در تماشاي صفحه نمايش، کودکان معمولاً پلک زدن را فراموش مي‌کنند. اين موضوع منجر به آبريزش چشم ها، الگوهاي غير طبيعي پلک زدن، پلک زدن شديد يا مالش چشم مي شود. همه اين‌ها در نتيجه خشکي چشم ناشي از  پلک نزدن کافي است و اين موضوع در اتاق داراي تهويه نامطبوع بدتر است.

به طور منظم استراحت کنيد

استراحت منظم چشم، هم براي چشم و هم براي بدن بسيار مهم است. در حالت ايده آل بايد  هر 20 دقيقه به مدت 20 ثانيه از صفحه نمايش به يک جسم در فاصله‌ دورتر نگاه کنيم. اين استراحت هاي کوتاه به چشمان فرصتي مي دهد تا تمرکز خود را به يک جسم دور تغيير دهد و همچنين به شل شدن عضلات گردن کمک مي کند.

زمان استفاده را به حداقل برسانيد

هرچند ما بايد از صفحه نمايش براي اهداف مختلف مانند کار، تحصيل، سرگرمي و ارتباطات اجتماعي استفاده کنيم اما از اين ميان، بسياري از کارها را مي توان با روش‌هاي جايگزين انجام داد. بنابراين، بهتر است استفاده از صفحه نمايش به حداقل برسد و فقط براي ضروري‌ترين موارد استفاده شود.

استراحت منظم چشم، هم براي چشم و هم براي بدن بسيار مهم است. در حالت ايده‌آل بايد هر 20 دقيقه به مدت 20 ثانيه از صفحه نمايش به يک جسم در فاصله‌ دورتر نگاه کنيم

زماني را در فضاي باز بگذرانيد

 فعاليت  خارج از منزل يکي از تنها عوامل محافظتي اثبات شده نزديک بيني بوده است. در مطالعات انجام شده در سراسر جهان مشخص شده است که کودکاني که زمان بيشتري را در خارج از منزل مي گذرانند، به نزديک‌بيني کمتري دچار مي‌شوند. بنابراين، بسيار مهم است که کودک گاهي وقت خود را در خارج از منزل بگذراند و به اشياي دور خيره شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشيد با افزايش توليد ويتامين D، تقويت ايمني و رفاه عاطفي براي سلامت کلي بدن هم مفيد است.

رژيم غذايي خوب

برخي از ويتامين ها  براي چشم اهميت ويژه اي دارند که عبارت اند از ويتامين A، ويتامين C، ويتامين E و اسيدهاي چرب امگا. اين‌ ويتامين ها به طور طبيعي در رژيم غذايي  و در هويج، چغندر، انبه، مرکبات، سبزيجات برگ سبز، بادام، گردو، تخم مرغ، ماهي و ... يافت مي شوند.

 نکته
 به هر حال  چشم پزشکان دنيا  درباره عوارض جدي اين شيوه از آموزش در نشست سالانه آکادمي چشم پزشکي آمريکا هشدار داده اند و اگرچه گريزي از وضعيت موجود نداريم اما با جدي گرفتن راهکارهاي پيشنهادي مي‌توانيم از شدت آسيب کم کنيم .