کودکان باید ناهارهای مغذی مصرف کنند تا سالم بمانند، در مدرسه متمرکز باشند و بازی‌های ورزشی انجام دهند.
این نکات را برای تهیه ناهار سالم‌تر برای کودکان در مدرسه در نظر داشته باشید:
- برنامه‌ای برای وعده‌های غذایی در طول هفته داشته باشید. ظرف ناهار کودکتان را به غذاهایی پر کنید که به رشد سالم و حفظ وزن او کمک کنند
- از کودکتان بخواهید در بسته‌بندی ناهارش به شما کمک کند. این کار باعث خواهد شد تا تهیه و مصرف غذاهای سالم و متعادل به عادتی برای همه عمرش بدل شود.
- در تهیه ناهار کودک چهار گروه اصلی غذایی یعنی، میوه‌ها و سبزی‌ها، غلات کامل یا سبوس‌دار، لبنیات و مواد پروتئینی را در نظر داشته باشید.
- از وب‌سایت‌هایی که غذاهای سالم و تهیه آنها را آموزش می‌دهند، الهام بگیرید.
- مطمئن شوید که اندازه وعده غذایی برای کودکتان مناسب است.
- برچسب‌های تغذیه‌ای روی مواد غذایی را بخوانید تا مطمئن شوید سالم‌ترین گزینه‌ها را برای کودک انتخاب می‌کنید.